We leven middenin ‘coronatijd’. Er wordt aangeraden om veel vitamine C binnen te krijgen. Er wordt zelfs geadviseerd om bij te slikken in een hoge dosis van 3.000 milligram of meer.
Een aanrader voor natuurlijke vitamine C pillen is Camu Camu van Royal Green. Daarnaast kun je ook met voeding jouw vitamine C boosten. Hieronder een overzicht van de hoeveelheden vitamine C die in de producten zit.
Aantal mg Vitamine C- per 100 gram
Rode paprika • 150
Zwarte bessen • 150
Gekookte spruiten • 132
Peterselie • 125
Gekookte broccoli • 109
Kiwi (groen) • 79
Papaya • 60
Peulen • 60
Aardbeien • 64
Olijven • 58
Sinaasappel • 50
Gekookte koolrabi • 50
Waterkers • 43
Gekookte boerenkool • 40
Citroen • 40
Mandarijn • 40
Gekookte rode kool • 38
Spinazie • 28
Let op: mensen die roken en/of veel alcohol nuttigen kunnen meer vitamine C nodig hebben.
Heb je vragen over voeding en gezondheid in deze coronatijd?
Neem dan contact met mij op.